ストレスを溜めこみすぎると交感神経優位の状態が続き自律神経のバランスが崩れます。

できることなら、自分自身に合ったストレス解消法を見つけ、上手にストレスを発散し、自律神経が正常の状態を保つことが必要です。


ストレス解消法

代表的なものを紹介します。

ご自身に合ったストレス解消法をお試しください。

1 大声を出す

大声で歌う、笑う、叫ぶ、泣くなど喜怒哀楽を過剰に表現すると、逆にすっきりしてストレスが減ることが有ります。

カラオケボックスで好きな歌を大声で歌うのはストレス解消には良い方法です。

また車を運転中などは、大声を出すことも可能です。

2 運動をする

ジョギングや水泳、散歩、テニス等の球技で肉体を疲労させることもストレス解消に効果があります。

軽い運動が良いのかハードな運動が良いのか、一人で行うのが良いか友人と行うのが良いかは、個人差があるので自分に合った運動を心がけましょう。

3 環境を変える

部屋の模様替えなどをして生活環境を変えることでストレスを解消することもできます。

色により視覚を変える事、またアロマや御香を焚くなどして嗅覚を変える事なども効果があります。

4 叩く、壊す

要らなくなったものを壊したり、座布団を思い切り叩いたりすることでストレスを解消することもできます。

ストレス解消用のサンドバックなどもあるようです。

でも決して他人や自分に危害を加えることはしてはいけません。罪悪感が逆効果になります。

5 瞑想をする

瞑想で心がクリアーな時間を作ることはストレス解消に効果があります。

でも、瞑想をしようとすると雑念が次から次へと浮かんで来ることがあります。

雑念を振り切るには、集中することです。

祝詞やお経、真言などをひたすら心の中で唱えることに集中すると雑念が浮かびにくくなります。

般若心経は自己の内側のネガティブなものを祓ってくれるのでお勧めです。

集中するには姿勢も重要です。正座や結跏趺坐がきついなら、背もたれの無い椅子に座って行ってもいいです。

エネルギーの流れを正常に保つには背筋を正すことが必要です。

6 旅行や温泉

旅行などで見知らぬ土地へ行き、現実から離れる時間を作ることもストレス解消には効果があります。

とても良い気分になりリラックスできた場所があれば、写真に撮り、その写真を部屋に飾っておいて、時々眺めるのも良いでしょう。

温泉でのんびりゆったり長湯をするのも血流が良くなりストレス解消には良い方法です。

でもしょっちゅう温泉には行けませんね。そんな時は自宅のお風呂に温泉の素などを入れてゆっくり半身浴をしてもよいでしょう。

温泉銭湯などはお湯が循環式の為、プール以上の塩素濃度の所が多いです。

「自宅の温泉」の方がお肌には優しいです。

7 音楽

好きな音楽を聴くこともストレス解消には効果的です。

モーツァルトが良いとか、脳波をアルファ波に導く音楽などもありますが、自分の気に入った音楽に聞き入ることで良いと思います。

楽器を演奏することも、適度な集中力により雑念を払うことができるのでストレス解消には良い方法です。


ストレスを作らない気持ちの持ち方

作ってしまったストレスを発散することも大事ですが、ストレスをできるだけ作らないことはもっと大事です。

生きている以上ストレスを作らないことは不可能ですが、ストレスを作りにくくすることは可能です。

1 全ての出来事を「良いこと」と、都合よく解釈する

たとえば、足を骨折したとします。不自由ですね。ストレスです。

「でもこの骨折のおかげで、身体の不自由な方の苦労が理解できるようになった!」「障碍者や高齢者を理解する気持ちが実感として持てた!」

こんな具合に辛いことも自分にとってプラスになったと前向きにポジティブに考えることでストレスを作らなくなります。

2 すべてを受け入れます

ストレスとは「我」の作るものです。「我」とは「欲」です。

「我」が減れば、作るストレスも少なくなります。

世の中は、ちっぽけな自分の思うようにはいかないものだと気付き、全てを受け入れる気持ちを持つと、作るストレスも減ります。


どうしてもストレスが解消できないときは大阪茨木くぼ整体にお任せください

自分自身でストレスが解消できればそれに越したことはありませんが、自分でできるストレス解消には限界があることもあります。

動悸やめまい、パニックや過呼吸などの症状はそれ自体が大きなストレスとなり、自分自身では解決できないことも良くあります。

筋力チェックでストレスやトラウマを特定し、高次元波動エネルギーでリセットします。

ストレスが原因の辛い症状でお悩みの方はご相談ください。

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ネガティブマインドやストレスを浄化しトラウマを開放することで症状を改善します。

大阪府茨木市舟木町4-29-205  072-636-1132